Tips Nutricionales – Nutrición

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Tips Nutrición 31-08-11
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• Use carne de pavo regular para pasteles de carne o para el espagueti, ésta tiene menos grasa que la carne magra de puerco molida

• Escoge snacks como frutas, bagels, yogur o vegetales crudos con un dip bajo en grasa.

• Tips para tus adolescentes. Motiva a tus hijos(as) adolescentes para que sustituyan por lo menos una merienda del día (por ejemplo, una bolsa de papalinas) por una opción saludable, como un snack a base de frutas o verduras, un yogur bajo en grasa o una barra de granola.

• Come mucha verdura. Si es cruda, mejor: ofrece muchos minerales y vitaminas, aporta las calorías necesarias y sacia. Son preferibles la lechuga, la cebolla, los espárragos, el zapallo, y los champignones.

• Retira la grasa de los alimentos: elimina la piel de las aves, la grasa de las carnes rojas y del jamón, retira con la espumadera la capa de grasa que flota en la superficie de las sopas.

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Tips Nutrición 08-08-11

• Reemplaza la gaseosa por jugos naturales o agua mineral con limon o jugos light.

• Carne magra. Selecciona cortes choice o select. El select tiene hasta 20 % menos grasa que el choice y 40 % menos que el prime.

• Consume salmón. El salmón contiene ácido linolénico que ayuda contra la artritis, lupus, problemas cardiovasculares y otros trastornos inflamatorios.

• La merienda de tus hijos. Planifica con anticipación la merienda escolar de tus hijos y procura incluir alimentos como: frutas, vegetales frescos, yogur bajo en grasa, queso, pan o galletas integrales.

• Tomar al menos tres vasos o tazas de leche y/o yogur por día. Elegir los descremados. Así los huesos y el corazón serán más fuertes.

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