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Tips Nutrición 08-07-11
- Haz tu propia gelatina saludable. Calienta 100% jugo de fruta y mézclalo con gelatina sin sabor; añade fruta fresca picada y congela.
- Usa menos grasa. Cocina tus alimentos asados, al horno, al vapor o a la parrilla y evita lo más que puedas los platillos fritos.
- Más pescado. Comer pescados como salmón, sardinas, truchas o macarela 3 veces a la semana ayuda a la salud cardiovascular.
- Usa poca agua. Cocina tus vegetales al vapor o en el horno de microondas para disminuir la pérdida del ácido fólico.
- En lo posible cambia la sal, por sal bajo sodio… ayuda a no retener líquido.
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