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Tips Nutricion 31-03-11
- Bien alimentado. Ingiere alimentos ricos en vitaminas A, B y C y en minerales. ¿Tus aliados? Las frutas y verduras frescas, así como los frutos secos y el pescado al vapor, que te aportarán todos los nutrientes necesarios para evitar la fatiga y el estrés diario.
- Más vegetales. El ácido fólico, vitamina esencial para la reproducción, está presente en vegetales de hojas verdes y en cereales enriquecidos.
- Algunos alimentos sin grasas pueden contener grasas saturadas no saludables. Lea las etiquetas y cuide el consumo de estos alimentos
- El te verde y negro contienen flúor, un mineral que ayuda a formar y mantener dientes saludables.
- Hierro y vitamina C. Si consumes alimentos ricos en vitamina C junto con los que tienen hierro, tu cuerpo absorbe mejor el hierro.
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