- Un buen desayuno, una cena ligera. Debe contener la mayor cantidad de carbohidratos que ingieras en el día, esto te dará energía para tus labores. Para la cena, se recomienda que sea a base de proteínas. Una ensalada de atún es perfecta para culminar el día. Evita las pastas y las papas en la noche, son difíciles de digerir por tu organismo y se convertirán en grasa mientras duermes.
- Disfrute de una taza de té. El té común contiene menos niveles de antioxidantes que el té verde, y beber sólo una taza diaria de esta infusión disminuye el riesgo de enfermedades coronarias. Científicos israelíes también hallaron que beber té aumenta la sobrevida luego de ataques al corazón.
- Para el estreñimiento durante el embarazo. Aumenta tu consumo de frutas y verduras frescas, así como de líquidos.
- Un vaso de jugo de naranja diario, al menos, para aumentar al doble o más el hierro en el cuerpo, dice la nutricionista Maryon Stewart. Ojala sea de naranjas naturales y hecho al momento.
- Ser atrevido en cómo comes y qué comes. Experimenta con nuevas recetas y usa hierbas y especias.
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